Le Yoga

Bien plus qu’une gymnastique douce, le Yoga un sport complet, physique, mental et spirituel

Qu'est ce que le Yoga ?

Cette discipline va bien au-delà d’une simple pratique physique, il constitue un système complet englobant le corps, l’esprit et le spirituel.

Il associe des postures, des exercices et une respiration contrôlée pour favoriser le bien-être physique et mental. En effet, le yoga dépasse le cadre de l’exercice pour devenir une philosophie de vie.

Avec ses nombreuses formes telles que le Hatha, le Vinyasa, l’Ashtanga, le Kundalini et le Nidra, il offre une gamme variée, permettant à chacun de trouver la pratique qui lui correspond le mieux, que ce soit sur le plan physique ou spirituel.

Les origines

Le yoga est né il y a plus de 5000 ans en Inde, où il était pratiqué par des ascètes hindous, ou yogis.

Introduit en Occident au XIXème siècle, il n’attira que peu de monde au début mais depuis les années 60 sa popularité n’a de cesse de croître.

Il est aujourd’hui intégré à certains programmes de soins médicaux.

En occident le hatha qui utilise à la fois les asanas et le pranayama (techniques de respiration) est la forme la plus courante, et la dimension spirituelle n’est pas forcément présente, mais les bienfaits restent entiers pour le corps comme pour l’équilibre de l’esprit.

Les différentes formes de Yoga enseignées au studio

A chacun son style

Hatha Yoga

Il s’agit incontestablement du style de yoga le plus répandu. Vous avez sûrement déjà entendu parler de la Salutation au Soleil.

Son objectif principal est d’harmoniser le corps et l’esprit en s’alignant sur l’énergie du soleil et de la lune. Les sessions se concentrent sur des postures immobiles maintenues pendant plusieurs minutes, ainsi que sur des techniques de respiration (pranayama). Des chants ou des mantras peuvent accompagner ces séances.

Ce style de yoga, de nature douce, convient particulièrement aux débutants ou à ceux qui ont peu d’expérience en matière d’exercice physique. Il représente l’option la plus accessible pour ceux qui souhaitent débuter.

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa est une forme dérivée de l’Ashtanga, caractérisée par son « Flow » dynamique et rythmé.

Il consiste en des postures répétées issues de la salutation au Soleil, exécutées en rythme, et des mouvements synchronisés avec la respiration. Il est recommandé d’avoir quelques rudiments ou une conscience du corps pour intégrer le cours.

Souvent décrit comme une « méditation en mouvement », le Vinyasa favorise la circulation de l’énergie dans tout le corps. S’il est aussi apprécié des pratiquants, c’est parce qu’il permet de sculpter son corps et de le tonifier.

Yoga "Tout niveau"

Version dérivée du Vinyasa mais plus doux, accessible, qui s’adapte à l’énergie du groupe.

Il s’agit d’une bonne alternative pour s’orienter vers un Vinyasa dit « classique » avec des mouvements plus lents et décortiqués.

Accessible à tous, débutants, plus initiés ou encore ceux curieux voulant s’orienter vers le Vinyasa mais en délicatesse.

Une pause bien-être dans le quotidien

Harmonisez votre corps, apaisez votre esprit pour une vie équilibrée

Qui peut pratiquer le Yoga ?

Le yoga est une pratique accessible à tous, indépendamment de l’âge, du sexe, de la condition physique ou du niveau de flexibilité.

Tout le monde peut pratiquer, les cours sont souvent adaptés aux besoins et aux capacités individuelles, et il existe une grande variété de styles de yoga pour répondre aux préférences et aux objectifs de chacun.

A quelle fréquence pratiquer le Yoga ?

La fréquence à laquelle vous devriez pratiquer le yoga dépend de vos objectifs personnels, de votre niveau de forme physique et de votre disponibilité.

En général, il est recommandé de commencer par deux à trois séances par semaine. Cependant, même une pratique hebdomadaire peut apporter des bienfaits significatifs sur le plan physique, mental et émotionnel.

Comment se déroulent les cours de Yoga ?

Les cours se déroulent dans une atmosphère calme et détendue.

Les séances commencent par des exercices de respiration (pranayama) pour calmer l’esprit et se centrer. Ensuite, les participants effectuent une série de postures pour renforcer, étirer et équilibrer le corps.

Les cours se terminent généralement par une période de relaxation ou de méditation pour favoriser le bien-être mental

Les bienfaits du Yoga

Les exercices offrent de nombreux bienfaits

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